THE YOMP CO. STANDARD™

Der britische Standard für Traglast-Fitness

Zweck

Die meisten Leute rücken aus, ohne zu wissen, ob das, was sie tun, genug, zu viel oder einfach unklar ist. Der YOMP Standard™ wurde geschaffen, um diese Unsicherheit zu beseitigen.

Es handelt sich um ein Klassifizierungssystem für die Traglast-Fitness, das eine Frage klar und ehrlich beantworten soll:

Welches Niveau an Traglastfähigkeit besitzen Sie derzeit?

Der Standard gilt für Zivilisten, Sportler, Rettungsdienste und Militärpersonal. Er definiert Ergebnisse, nicht Trainingsmethoden.

Was der Standard ist – und was nicht

Der YOMP Standard ist:

• Ein einziges, wiederholbares Test-Framework

• Ein Klassifizierungsmaßstab, kein Training

• Körpergewichts-skaliert und ausrüstungsunabhängig

• Konservativ, sicherheitsorientiert und dauerhaft

• Entwickelt für langfristige Nutzung und Referenz

Der YOMP Standard ist nicht:

• Ein Trainingsprogramm

• Eine Herausforderung oder ein Wettbewerb

• Eine Coaching-Methode

• Eine Produktanforderung

• Ein Maß für Wert, Identität oder Potenzial

Die Klassifizierung spiegelt ausschließlich die aktuelle Kapazität wider.

Grundprinzipien

1. Ein Standard
   Alle Teilnehmer werden nach den gleichen Kriterien gemessen.

2. Gehen mit Last
   Traglast-Fitness ist definiert als anhaltendes Gehen mit externer Last.

3. Effizienz über Leiden
   Übermäßiger Abbau führt zur Ungültigkeit der Leistung.

4. Elite ist bewusst selten
   Die meisten Menschen sollten sich nicht als Elite qualifizieren.

5. Sicherheit vor Klassifizierung
   Anhalten aus Sicherheitsgründen ist kein Versagen.

Klassifizierungsstufen

Die Teilnehmer werden nach dem höchsten Niveau klassifiziert, das sie am Testtag erfolgreich absolvieren können.

• Initiieren – Kann Last sicher tragen

• Trainiert – Kann Last nachhaltig steigern

• Operationell – Kann Last unter Ermüdung zweckmäßig tragen

• Fortgeschritten – Kann Effizienz unter längerer Last aufrechterhalten

• Elite – Kann wiederholt außergewöhnliche Traglastkapazität demonstrieren

Testformat (Universal)

Alle Stufen verwenden dieselbe Teststruktur. Nur die Werte ändern sich.

• Distanz

• Last (Prozentsatz des Körpergewichts)

• Zeitlimit

• Bewegungs- und Sicherheitsregeln

Die Last wird als Prozentsatz des Körpergewichts berechnet und auf das nächste 0,5 kg gerundet.

Anforderungen an die Stufe

Initiieren
5 km · 10 % Körpergewicht · 75 Minuten

Trainiert
8 km · 15 % Körpergewicht · 90 Minuten

Operationell
12 km · 20 % Körpergewicht · 2 Stunden

Fortgeschritten
20 km · 25 % Körpergewicht · 4 Stunden

Elite
30 km · 30 % Körpergewicht · 6 Stunden
Muss innerhalb eines Zeitraums von 12 Monaten zweimal bestanden werden.

Die Elite-Klassifizierung ist nur gültig, solange die Wiederholbarkeit aufrechterhalten wird.

Bewegungsregeln

Nur Gehen (Marsch)

• Ein Fuß muss jederzeit Bodenkontakt haben

• Kein Rennen, Joggen oder Schieben

• Kurze Schrittverlängerungen sind erlaubt; Flugphasen nicht

Lastentransport

• Die Last muss vollständig auf dem Rücken getragen werden

• Kein Handtragen

• Kein Abladen oder Umverteilen während des Tests

• Keine externe Unterstützung

Nutzung des Rucksacks

• Jeder Rucksack kann verwendet werden, sofern die Ladung gesichert ist

• Übermäßiges Schwingen, Hüpfen oder Instabilität führt zur Ungültigkeit des Versuchs

Haltung & Bewegungsintegrität

Ein Testversuch wird ungültig, wenn eine der folgenden Bedingungen anhaltend oder wiederholt auftritt:

• Ausgeprägtes Vorwärtsfallen

• Asymmetrischer Gang durch Last verursacht

• Hinken oder Begünstigung einer Seite

• Hände-auf-Knie-Stütze während der Bewegung

• Verlust der Kontrolle oder Koordination

Kurzfristiges Unbehagen ist akzeptabel.
Der Verlust der Bewegungsintegrität ist es nicht.

Regeln für Ruhe & Abbruch

• Stehende Ruhe ist erlaubt

• Tempo reduzieren ist erlaubt

• Sitzen, Knien oder Hinlegen führt zum Scheitern des Tests

• Das Abnehmen des Rucksacks führt zum Scheitern des Tests

Sicherheitsüberschreibung
Der Test muss abgebrochen werden, wenn:

• Schwindel oder Desorientierung auftreten

• scharfe oder zunehmende Schmerzen auftreten

• Taubheitsgefühl oder neurologische Symptome auftreten

Ein Abbruch aus Sicherheitsgründen ist kein Versagen. Eine Wiederholung des Tests wird empfohlen.

Gelände & Bedingungen

Der Kernstandard geht von Folgendem aus:

• Überwiegend flaches bis leicht hügeliges Gelände

• Feste, begehbare Untergründe (Straße, Weg, Pfad)

Die Schwierigkeit des Geländes verändert die Klassifizierung nicht.

Veranstaltungen oder Organisationen können Gelände oder Bedingungen kennzeichnen, aber diese definieren den Standard nicht neu.

Geschlecht & Körpergröße

Der YOMP Standard verwendet einen einheitlichen Standard.

Die Belastung wird an das Körpergewicht angepasst.
Die Ergebnisse können je nach Person variieren.

Der Standard misst die Fähigkeit, nicht die Repräsentation.

Eine Elite-Klassifizierung wird in allen Populationen als selten erwartet.

Überlegungen zum Elite-Tempo

Wir sind uns bewusst, dass hochtrainierte Personen und spezialisierte Militäreinheiten in der Lage sind, vergleichbare Strecken unter Last in deutlich kürzerer Zeit als fünf Stunden zurückzulegen. Diese Leistungen sind real und beeindruckend.

Solche Leistungen treten jedoch typischerweise in Auswahl- oder Bewertungskontexten auf, die darauf abzielen, Kandidaten zu filtern, anstatt eine nachhaltige Leistungsfähigkeit zu klassifizieren. Sie tolerieren oft ein erhöhtes Verletzungsrisiko, eine Verschlechterung des Gangbildes und eine einmalige Leistung.

Der YOMP Standard ist kein Auswahlwerkzeug.

Die Elite-Zeitvorgabe ist auf sechs Stunden festgelegt, um die Gehintegrität unter hoher Last zu erhalten, Effizienz und Lastmanagement zu belohnen, moderne operative Planungsannahmen widerzuspiegeln und die Wiederholbarkeit anstelle einer einmaligen Leistung zu unterstützen.

Schnellere Absolvierungen werden als Überschreitung des Standards anerkannt, nicht als Neudefinition.

Interpretation der Ergebnisse

• Initiieren spiegelt die Bereitschaft zum sicheren Training wider

• Trainiert spiegelt eine konstante Vorbereitung wider

• Operationell spiegelt funktionale Kompetenz wider

• Fortgeschritten spiegelt bewusste Meisterschaft wider

• Elite spiegelt außergewöhnliche, wiederholbare Kapazität wider

Kein Niveau impliziert Überlegenheit außerhalb des Kontextes des Lastentransports.

 

Der Standard ist der Standard. Ergebnisse können variieren.

Der YOMP Standard™ wurde geschaffen, um Verwirrung, Übertreibung und Ego aus der Traglast-Fitness zu entfernen.

Er definiert, was zählt.